Oberarmmuskulatur Training mit Klimmzügen

Der gut gebaute, attraktive Mann definiert sich heutzutage oftmals durch definierte Muskeln, genauer gesagt durch seine Frauen wie Freunde und Kollegen gleichermaßen beeindruckenden Oberarm-Muskulatur. Da diese nun einmal nicht angeboren ist, muss man dafür Trainieren. Was für ambitionierte Sportler und Freunde von Fitness-Studios kein großes Hindernis darstellt, kann für andere Menschen jedoch eine mühsame Prozedur sein. Oft ist kein Fitness-Studio in der Nähe oder die Monatsgebühren sind im Budget nicht vorgesehen. Wenn Sie aber trotzdem auf einen sportlichen Körper nicht verzichten wollen, gibt es eine optimale Lösung: das Training in den eigenen vier Wänden. Neben dem traditionellen Hantel-Training gibt es seit einiger Zeit eine interessante Heimtraining- Alternative: das Türreck.

Ein so genanntes Türreck ist ein Rohr aus Metall, das sich ausziehen und in einen beliebigen Türrahmen klemmen lässt. Die Montage ist unkompliziert. Die stabile, mit Gewinden versehene Stange wird nach Bedarf ausgezogen, zwischen die Rahmen einer Tür geklemmt und an den Reck-Enden mit so genannten Noppen gesichert, die man ins Holz des Türrahmens schraubt. Ein solches Reck spricht den natürlichen Impuls des Menschen an, sich an geeigneten Vorrichtungen wie zum Beispiel dem starken Ast eines Baumes oder einem Klettergerüst spontan hochzuziehen und Klimmzüge zu machen. Das stärkt nicht nur die Armmuskeln, sonder auch die Rückenmuskulatur. Genau auf diesem Zieh-Reflex basiert auch das Prinzip des Türrecks. Kaum sieht man beim Durchschreiten der Wohnung das Reck im Türrahmen, macht man auch schon wie von allein einige Klimmzüge, das perfekte kleine Gelegenheitstraining, das bei regelmäßiger Wiederholung eine ganze Menge bringt.